《心流》讀後感：在AI焦慮與FOMO時代，如何找回生活的最優體驗？

在這個快速變動的時代，你是否也深受嚴重的FOMO (Fear of missing out，錯失恐懼症) 所苦？彷彿只要一瞬間的閃神，就會錯過什麼重要資訊，隨即被這個世界、甚至職場給狠狠拋下？

偶然翻起去年初讀的經典之作——《心流：高手都在研究的最優體驗心理學 (Flow: The Psychology of Optimal Experience)》。當社群媒體充斥著AI崛起的新聞，大眾普遍陷入集體焦慮時，重新閱讀這本書的畫線與筆記，帶給我截然不同的反思與收穫。

這篇讀後感整理了關於幸福、意識與樂趣的三大洞見，希望能為身處AI焦慮時代的你，提供一些安定的啟發。

【置頂】部落格文章導覽

哈囉！歡迎！Hola! Bienvenidos! 歡迎踏上『新之雅歌』😀

『新之雅歌』，除了巧妙擷取我的名字，也可理解為『小新的雅歌』，小新是我的綽號。一方面《雅歌》有「詩歌中的詩歌」之稱。期許自己透過我的文字和故事，不只勉勵自己，也能激勵到他人，在人生各階段的高山低谷，都能編織出多元生命樣貌的美好詩歌。另一層隱晦的含義是，《雅歌》是聖經中一卷歌頌愛情的詩歌，我覺得它揭示了愛情的美及迷人，也充滿著愛的真諦和智慧與奧秘。而我覺得，自己其實一生在理解、探索、追求的就是能真正觸摸到『愛』的本質和真諦，不只是情人的愛，也是上帝對人的愛，家人、朋友等人與人之間的愛。

另外，也可取諧音『心之雅歌』，因為我相信人的所有一切都是由心發出。特別在快速變化的VUCA和BANI時代，我認為擁有覺察、感受、思考的專注能力是對人生最好的投資。而這裡便持續記錄著我的心路歷程，生命經歷的反思、感受、體悟到融合成某一部分的自己。

我相信人生的過程像是一場場跨文化的旅程（無論時長時短），持續的與不同的自我相遇，過程會面臨著不同的掙扎、糾結、矛盾，而我期許過程中的能學習培養自己在曠野中，能有堅定的眼光和智慧的格局，看見那道貌似遙遠甚至微弱的亮光，並有勇氣一步步向著那道亮光前行，進入迦南美地。

我相信生命的每段歷練都有必須被經歷的價值。期盼能將「歷練」化為「淬鍊」，成為生命的美好印記。也希望對剛好有需要的人，這些紀錄下的真實過程能成為一種祝福。

這篇導覽分成兩部分：
1. 簡單自我介紹
2. 主題文章推薦

《納瓦爾寶典》讀後：跨越「知行鴻溝」，從焦慮到內在平靜的覺察之旅

《納瓦爾寶典》（The Almanack of Naval Ravikant）是前一陣子在我的社群不斷看到有人提及的一本書。某次偶然老公看到一個訪談他在談關於快樂的短影音，讓我決定一覽這名矽谷傳奇創投家的人生價值觀......

《納瓦爾寶典》是一本集結了納瓦爾在部落格、播客、推文等各種平台發表的、關於人生各個面向智慧的精華，也難怪可稱為『寶典』XD

讀完後我認為可以將其視為一本人生智慧的字典，因為書中許多思考觀點是散落於各處的精華。總覺得不論處於人生的哪個階段，偶爾翻閱這本書，都可能在不同領域的思考上獲得新的啟發。

書中內容分為兩個主要方向：一是關於致富（包含兩大章節），二是關於快樂（包含三大章節），卷末還附有納瓦爾在不同領域推薦的一系列書籍。

書中有些概念的提出或許會讓人感覺是老生常談，但我常認為，人生的智慧多數人都知道，甚至從小就耳熟能詳，但重點在於是否能將其『活出來』。能否跨越「知」與「行」的鴻溝，也是我們窮盡一生去學習、感受、經歷、體悟，最終使其真正成為我們自身一部分的過程。

這篇文章，我整理這本書帶給我的一些人生提醒與啟發。

紐西蘭舊地重遊有感-生命本身就是意義

2012年第一次來到紐西蘭，這片土地對我有特殊的意義。

紐西蘭是當年讓我reset的地方，當時還沒出社會的我，親眼見識到「生活不是為了工作，工作只是為了好好生活」的態度。而如今也是讓我restart人生新篇章的地方，從單身跨到婚姻的季節轉換中，重新開始。

2023回顧，2024展望

好像成年後的每年都覺得變化好大（不知是變化真的大，還是自己的感受充滿戲劇張力🤭），過往的變化像坐大怒神一開始眼睜睜看著一直緩緩升上去的恐懼；今年的變化感覺是像坐迪士尼的太空山，黑暗裡猜不到雲霄飛車下一秒往哪去，要預備心隨時都要跟著適應變動🎢

儘管伴隨跌撞及糾結，但謝謝上帝帶領並賜力量，也謝謝願意不斷跟著調適的自己❤

回顧2023年的三大變化

Everything takes consistent effort, and effort takes time, but the cultivated fruits are abundant and enduring.

人生的春夏秋冬 Seasons in life

11月20號是墨西哥革命紀念日(Mexico’s Revolution Day)，難得的國定假日，而有了三天的長周末。我開著馬爺(Mazda CX-7)從美墨邊境華雷斯的枯燥沙漠景色，到新墨西哥州開始有些樹木，展開人生第一次的小小road trip🚙

Road trip是從求學時代就讓我一直嚮往的旅行方式，可能是看太多美國電影，讓我覺得能在廣闊陸地開著車的自在、隨興的公路旅行是種完美。過去十年無論沒駕照或沒實際上路經驗，即便曾到過一些幅員廣闊或人口密度低的國家，卻從沒公路旅行過。

回顧滿12年的探索歷程

十二年，古稱一紀。說長不長，但似乎說短也不算短。

8月19號對我是充滿意義的一天，是我跟自己的紀念日。因為十二年前的今天，是第一次獨自踏出去，親身經歷世界的開始。

我常想自己有著集一切寵愛於一身的幸運🥰

因為滿早就深刻面對到生死離別，讓自己提早跨出舒適圈去探索，當時做決定單純跟隨自己的心，因爸爸的信任和放手，改變了過去十二年的很多選擇和道路，無疑是豐盛且萬分感恩的經歷，美好一向不是一路順遂，而是高迭起伏，但在每次搖晃中漸漸找到平靜安穩的力量，看見化妝的祝福而感到富足。許多伴隨交雜著孤獨、辛酸委屈、不安全感、壓力、痛苦的時刻，同時充滿驚喜、被擴張、喜樂、溫暖、被愛而交織一起。

好好生活，慢慢相遇

記得國中時的自己…總想著人生就像是持續往前走的旅程，在途中會撿拾一些花草，但也會丟下一些。所以當時告訴自己，我長大要學會堅持一直走下去，然後要學會更好選擇哪些路上的東西要撿、哪些要丟。

只不過後來長大過程中發現，不是一路上都有花草樹木可以撿，有時人生會來到荒蕪的沙漠，但在荒漠的感受力卻是特別強烈的，感受著人滄海一粟、渺小卻帶有微光的那種唯美，也更珍惜走到目前的自己，珍惜生活中遇見的每個人事物，好像正在幫我們形塑著有盼望的未來。

知識工作者如何在注意力爭奪戰中持續勝出

隨著網路、社群媒體的便利，到AI機器人的興起，隨手便可上網、隨問便有”人”可立即回答我們疑惑的時代，也讓我們正陷入了一場龐大且多角力的爭奪戰。

這場戰役各方在爭奪的資源，是我們每個人身上都共同擁有寶貴卻稀缺的資源－注意力。

不知道你是否跟我一樣曾經…？

• 點開某個頁面在閱讀某資訊，當閱讀到一半時，因著文中「同場加映」或「推薦閱讀」的其他文章，或有時就剛好當下想到一些事要查詢，又多點擊開新視窗。這下場常常是…原本這篇資訊還是沒讀完，因為注意力又跳到其他新開的視窗，然後心裡也多了幾點壓力，覺得視窗好多看不完
• 正在查詢某個資訊時，但該頁面就看到好多不同方向的內容或進一步的點擊，結果看到最後，突然反問著自己：「我剛剛是要看什麼來著？」
• 收藏了好多要看的文章、影片、課程，但發現消化這些內容的速度，永遠趕不上繼續累積收藏的速度

這也讓我常帶著主動積極的動機，充實更多跨領域知識的期待，卻多數時候帶著疲憊且挫敗的狀態結束每一天。

旅行的意義：帶回一個和出發時不一樣的自己

旅行的心路歷程是很個人的，因著我們每個人的背景、思維、特質個性、所在之處等不同，所產生的效應和啟發就不同。而我也意識到，那些鼓勵勇敢追夢、重新思考人生、更多自我探索等一般性的旅人反思和啟示，已不再像十年前那樣觸動到我。因為過去十幾年來的累積、經歷、反思、內化，對我來說才是最有價值的意義。換句話說，我知道自己已經走在屬於我的旅行道路了。

我不認為旅行有多麼崇高，因為我覺得人生不一定只有旅行才能有很大的改變和人生體悟，生活中還有不少種體驗和經歷，可以給予我們很深刻的反思和領悟。但是，身為一個過來人，我可以確信的是，旅行是其中一個簡單快速的方式，直接給我們時間和空間，進入到那種心境狀態，以吸收、沉澱、預備著邂逅一個不一樣的自己。

《旅行的意義：帶回一個和出發時不一樣的自己(Why Travel Matters : A Guide to the Life-Changing Effects of Travel)》是我認為在旅行深度和應用性滿豐富的一本書（裡頭有引述很多歐美的旅行作品和文獻）。書中描述了旅行的歷史演變、人類在旅行中會產生的變化、論述為何旅行有著改變人生的效果，最後提供展開深刻旅行一些提議。

不過上網查了一下，我發現這本書找不太到中文書評或讀後感，覺得有點可惜。所以寫這篇文章，希望分享一些精髓，也穿插一些個人經驗的共感，希望給喜歡旅行的人，帶點共鳴或啟發，也給沒有旅行過的人，提供未來一種新的嘗試可能。